Корпус стационара
A A A
  • Главная
  • Новости и объявления
  • Администрация
  • Центр здоровья
    • Центр здоровья для детей
    • Центр здоровья для взрослых
  • Поликлиники
    • Поликлиника (левый берег)
    • Поликлиника №1 (правый берег)
    • Детская поликлиника (левый берег)
    • Детская поликлиника №1 (правый берег)
    • Женская консультация
  • Отделения стационара
    • Акушерское
    • Гинекологическое
    • Детское
    • Реанимации и патологии новорожденных и недоношенных детей
    • Инфекционное
    • Терапевтическое
    • Хирургическое
    • Анестезиологии и реанимации
  • Подразделения
    • Клинико-диагностическое отделение
    • Отделение гемодиализа
    • Отделение переливания крови
    • Рентгеновское отделение
    • Патологоанатомическое отделение
  • Медицинский туризм
  • Medical tourism
  • Диспансеризация
  • Обеспечение ЛС
  • Санбюллетень
  • Профсоюз
  • Платные услуги
  • Адреса и схемы проезда
  • Телефонный справочник
  • Вопрос-ответ
  • Отзывы пациентов
  • Вакансии
    • Для врачей
    • Для среднего мед. персонала
    • Для младшего мед. персонала
    • Прочие
  • Социальная ипотека
  • Медицинскому персоналу
  • Карта сайта
Нашли опечатку?
Выделите ее и нажмите
Ctrl+Enter
 
Главная » Санбюллетень »

Советы по здоровому образу жизни от врача-колопроктолога Азрапкиной И.Ю.:



Советы по здоровому образу жизни от врача-колопроктолога Азрапкиной И.Ю.: 

Здоровый образ жизни это ежедневный труд, а иногда борьба с самим собой и своей ленью.
Первое, с чего надо начинать- это пересмотреть свой рацион питания. Это не диета, а рекомендации по питанию. Необходимо исключить или свести до минимума белый хлеб и хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, молочный шоколад, шоколадные конфеты, крепкий чай и крепкий кофе, уксус, кетчуп, майонез, алкогольные напитки (пиво и шампанское ) и газированные окрашенные напитки. В рацион добавить обычную фильтрованную воду до 1.5- 2 литров в день, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, отварное или запеченое мясо и рыбу, нежирные супы, каши, сваренные на воде.
Во вторых — это  двигательная активность. Сидячий образ жизни в настоящее время очень большая проблемма для большей части  нашего населения. Найти время для спортивной ходьбы или бега очень сложно. Но это не оправдание. Если человек чего-то хочет, он ищет возможности, а если не хочет- ищет оправдания. Начинаем с зарядки на месте работы- несколько раз в день сидя на стуле сжимаем и разжимаем ягодицы — 7-10 раз. И если возможно, несколько раз пройтись по лестнице вверх и вниз. С работы и на работу желательно пройтись несколько кварталов пешком. Из личного опыта: утром и вечером мы гуляем с собаками в нашем замечательном лесу - собакам весело , а нам полезно!
И вообще здоровый образ жизни — это обязанность каждого!


 

Корпус стационара